Jak zaczynalem trenowac robilem piramidke dozucalem 5 kg i robilem 4 serie po 12 10 8 6 .Tak budowalem mase .Potem zmienilem ytrening i robilem na ciagach wyciskaniu i siadach po 8 seri dozucajac po 20 kg.Robie tak do dnia dzisiejszego.Ja naprawde nie znam sie na innych zasadach treningu.Na forum tez nie umiem sie poslugiwac (zalogowalem sie [...]
a nie lepiej najpierw postawić na redukcje a potem rzezba nabierajac przy tym mase? Robie obu tych rzeczy w tym samym czasie jest pewnie trudne.. i pytam o przybliżony czas tej redukcji 2 lata czy moze 6-8 miesiecy .. Zmieniony przez - Scraw w dniu 2014-03-11 08:20:23
Hym chodzi o to że ja znam swój organizm, ćwiczę łącznie ze 6 lat i mam efekty czy robię redukcję czy masę no ale na sucho to wszystko idzie bardzo opornie dlatego chciałbym się trochę wspomóc
Już pojdąłem decyzję. Robię redukcję, bo mam zatłuszczony organizm i nie opłaca mi się na masę iść. Mam małą oponkę.
ja też gram w piłe , robie konkretnie mase i jakoś mi to nieprzeszkadza a wręcz przeciwnie pomaga bo kolesie co mnie z bara chca przejechac to sie obijaja jak piłeczki kałczukowe :p
mam się spodziewać konkretnego przyrostu na masie po wzięciu tego mutanta? efekty jak po kurczaku z ryżem (ktos na forum tak to porownal) ps. próbowałem nawet zrobić "placuszki" z płatków owsianych i jajek... troche za twarde te płatki mi wyszły przez co nie smaczne było :) odchciało mi się tego jeść, ale bede musiał poeksperymentować - [...]
chodzi mi o to ze robie caly czas mase chce dorzucic do tego aero zebt masa ktora zdobywam byla "czysta" i pytam czy jak dorzuce na wakacje np TSE jest opcja zeby spalic troche tluszczu czy poprostu ten spalacz jak bede mial kcal na + nic mi nieda??
Z tych zdjec co wstawiles ocenilabym sie na 25 % tk.tł. ale jak robiłam pomiar w Pure to z tego co pamietam wyszlo mi 21 %. Ale to moge pozniej dorzucic tutaj ten wydruk co dostałam ;) a nie da sie jakos polaczyc redukcji z budowaniem? ogolnie zalezy mi zeby byc chudsza ale z zarysowanymi miesniami. Widze juz powoli zarys na bicepsie, nogi tez [...]
Z tych zdjec co wstawiles ocenilabym sie na 25 % tk.tł. ale jak robiłam pomiar w Pure to z tego co pamietam wyszlo mi 21 %. Ale to moge pozniej dorzucic tutaj ten wydruk co dostałam ;) a nie da sie jakos polaczyc redukcji z budowaniem? ogolnie zalezy mi zeby byc chudsza ale z zarysowanymi miesniami. Widze juz powoli zarys na bicepsie, nogi tez [...]
No wlasnie ja robiaz sile wtedy biore tez kretke dieta na + i wlasnie mase mi ladnie idzie ostatnio w 1,5 miecha ok. 4-5 kg. od srody robie znowu zobaczymy jak pojdzie tym razem
no to zainwestuj w sztange (15 albo 100zl - ta za stówę będzie cięższa i w ogóle lepsza, ale na poczatek zwykla rurka styknie). z 20kg sztanga to juz mozesz powalczyc. moja sztanga w sumie moze miec 33kg, a sztangielki po 18 (bo gryfiki wazą 2kg) - nie narzekam!! wiadomo ze im wiecej sprzetu tym siecej mozliwosci.. ale ja kcwiczysz sam, to kto ci [...]
K**wa no jak sie nie znam na prolo to sory .... Poprostu moim zdaniem co 5 dni po 200mg to bedziesz kiepsko czuł, ja tak bralem 20 strzałow i kiepsko było czuc. Stęzenie poprostu bedzie zamałe. I dawka co 5 dni jest dobra i co 3 dni tylko ze lepsze efekty beda co 3 dni. Kminisz? Niedlugo sam robie cykl ze 50ampulek prolo, i z tego co obliczylem [...]
Naprawdę sądzisz, że taką sylwetkę zrobisz łykając suplementy? Suplementy to ostatnia cegiełka w tym procesie. Masę mięśniową buduje odpowiednio zbilansowana DIETA w połączeniu z bardzo ciężkim treningiem siłowym. De facto mięśniom lepiej robi pół kilo wołowiny niż 2 miarki prochu @-) oczywiście, że tak nie sądzę, chciałabym tylko sobie dopomóc. [...]
Ej ja tu do was pisze zeby dowiedziec sie czy cykl jest ok a wy mi wbijacie ze za mlody jestem i wogole cwicze na sucho od 3lat od roku cwicze na mase ale nie wychodzi bo zaniedbuje diete (u mnie wysokobiałkowa) albo po cyklach olewalem cwiczenia lub stara nie robiła dobrego rzarcia:D, poza tym biore koks bo to jest moja decyzja zanim zabralem [...]
dokladnie Adam999 tez uwazam, ze jest to dobry trening (Antos098 udowodnij ze jest inaczej ;). Jestem ektomorfikiem i duzymi ciezarami bardzo dobrze buduje mi sie mase miesniowa ;) aczkolwiek uwazam, ze technika 5x5 nie jest odpowiednia dla osoby trenujacej 3 miesiace... (za duze ciezary, za malo techniki) Jaką pompę mięśniową możesz wywołać przy [...]
wiem ze duzo wegli ta dieta jest na dzien dzisiejszy chialem robic mase ale nie wiedzialem ze az tyle przytyje po 4tyg mety.. i sie troche przerazilem... teraz chce troche wyrzezbic bralem- clenburexin 1i2 lipo 6 i 6x termo fat burner ogolnie takie lajtowe spalacze ale tak jak mowie robie sie wtedy jak worek..
to unoszenie nog lezac na plecach robie i na drazku tez jak mam do niego dostęp a co do biegania to nie wiem wlasnie co wole miec lepsze kondycje ogolna i byc chudszy czy dorobic mase i lapac zadyche szybciej :P nad tym sie jeszcze musze zastanowic. obaczymy jak to bedzie narazie bede sie stosowal do tego, moze troche bede modyfikowal w trakcie, [...]
Masz ułożona dietę? Bo akurat szybciutkim tyciem bym sie nie cieszył bo w 95% bedzie to tłuszcz No właśnie kolego i tu jest problem. Mianowicie widzę po sobie, że tyję lecz to nie przeradza się w masę mięśniową tylko tłuszcz ;d Nie mam ułożonej diety, jem bardzo dużo, prócz chipsów i fastfoodów nie piję też coli :) I regularnie robię pompki :)
mam 17 lat i prwde mówiac dopiero zaczynam !!! tylko ze cwiczyłem treningi domatora !!!!! teraz mam ławeczke , 2 hantle 10kg , i od jutra robie na mase !!!
najpierw zacznij od ACT, a potem trening na mase, tu masz przykładowy plan, niech ktoś ci go poprawi, a najlepiejby było skorzystać z wyszukiwarki, (bo troche tych planów jest na forum) : PONIEDZIAŁEK Klatka 1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie -5 serii -12 powtórzeń 2.przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
